Фото: Rēzeknes vēstnesis
Совсем недавно по социальным сетям пронеслись две новости. В первой сообщалось, что теперь в новом открытом бассейне ООО «Olimpiskais centrs Rēzekne» у желающих будет возможность заниматься аквааэробикой под открытым небом, вторая гласила, что каждый вечер (в летний сезон и при подходящих погодных условиях) на городском стадионе, под звуки музыки, желающие смогут тренироваться на свежем воздухе под руководством профессионального тренера. Стоит ли говорить, что заинтересованных в подобных занятиях долго ждать не пришлось, и вскоре представительницы прекрасного пола «зашевелились», чтобы при первой же возможности отправиться на одну из тренировок, так сказать, за новым зарядом энергии и более упругим телом. Журналист газеты «Резекненский Вестник» Йоланта Лейтане также посетила одну из упомянутых тренировок, которые проходят на городском стадионе под руководством тренера Ольги Пельни, чтобы увидеть собственными глазами, как идут дела у активных резекненок в борьбе с лишними килограммами, и узнать, как здоровый образ жизни меняет мышление человека.
Расскажи немного о себе, как ты стала тренером?
— После рождения первой дочери, четыре года назад, я решила начать тренироваться и стала посещать занятия по аэробике, до того я занималась спортом минимально и редко. Мне понравилось, оказалось, что и технически у меня очень хорошо получается. Тренеру нужен был помощник, я, в качестве хобби, согласилась. Вскоре наши пути разошлись. И я поняла, что тренерская деятельность — это именно то, чем я хотела бы заниматься профессионально. Так, сразу после рождения второй малышки, я начала обучение и тренерскую работу индивидуально. После выхода из декретного отпуска на основную работу я уже не вернулась, это был не мой путь. Наряду с тренировками я стала консультировать девушек на тему здорового питания, позднее стала составлять индивидуальные меню. Тема здорового образа жизни меня интересовала всю сознательную жизнь, потому что сама когда-то весила 88 килограммов. Теперь стараюсь убедить своих клиентов не допускать ошибок, которые я совершила по незнанию, тем самым существенно подпортив свое здоровье. Сейчас я оказываю помощь по коррекции веса. Вскоре буду не только сертифицированным фитнес-тренером, но и сертифицированным консультантом по питанию, потому что уверена, что помогать людям таким образом — мое призвание.
Как проходят твои тренировки? В чем их особенность?
— Насколько мне известно, тренировок такого рода в Резекне нет. Это функциональные тренировки высокой интенсивности. Чаще всего мы работаем по интервалам используя принцип протокола Табата. Но тренировки становятся все более разнообразными. Мне лично очень нравятся круговые тренировки с использованием различного инвентаря. Каждое занятие практически всегда отличается от предыдущего, всегда стараюсь придумать что-то новое. Это большой плюс, так как организм не успевает адаптироваться к нагрузке и продолжает интенсивно тратить калории. Да и девочкам не скучно. Тренировки не простые, нужно усердно работать.
Требуют ли похудение и фитнес больших материальных вложений? Все тревожатся, что здоровое питание — это дорого!
— Сейчас, когда практически всем доступен Интернет, несложно найти информацию и заниматься даже дома, если нет возможности посещать платные тренировки. Можно приходить сюда, на стадион, и заниматься здесь, ведь и стадион, и новые уличные тренажеры доступны всем бесплатно. Летом можно бегать, плавать, кататься на велосипеде, зимой на лыжах. Главное — найти занятие по душе. Если выбор пал в пользу фитнеса и тренажерного зала, было бы целесообразно сначала посетить хотя бы пару занятий у профессионального тренера, чтобы он показал правильную технику и подобрал адекватную нагрузку и упражнения, и только тогда тренироваться самостоятельно. Что касается здорового питания, зимой это дороже, потому что в магазинах нет местных овощей, фруктов, зелени. Но всегда есть выход, к примеру, использовать то, что выращено и собрано летом и осенью. Все зависит от самого человека и его стараний. Можно приготовить полезную и недорогую еду в любое время года, главное, вовремя подготовиться и продумать рацион.
Что бы ты посоветовала людям, цель которых — сбросить лишний вес?
— Определенно для начала необходимо определить цель, которая будет долгосрочно мотивировать человека работать. Также стоит реально оценить свои возможности, строение и специфику тела и составить жизнеспособный план действий, как этой цели достичь. Еще я посоветовала бы отправиться к специалисту, будь то фитнес-тренер, диетолог, который предоставит консультацию. Не стоит самостоятельно решать такие вопросы, если вы в этом не компетентны. Знаю это по собственному опыту, потому что сейчас латаю свое здоровье после допущенных в юности ошибок, когда я, подобно многим девочкам, подвергала себя всевозможным диетам и вредила своему организму. Все это оставляет весьма негативные и долго не проходящие последствия.
Чего я решительно не советую? Искать диету по принципу «с понедельника начну новую жизнь». Все нужно делать постепенно, к большой цели надо идти маленькими, но уверенными шагами. Не гонитесь за быстрыми результатами. В данном случае отлично подходит поговорка «Тише едешь, дальше будешь». Если вы решили меняться, стоит понимать, что это длительное мероприятие. Только тогда вас ждет развитие, хорошее самочувствие, здоровье, красивое тело и удовлетворение.
Благодарю за беседу!
|
