Ученые из Нидерландов пришли к выводу, что долгие, но умеренные нагрузки приносят больше пользы организму, чем короткие интенсивные тренировки.
Длительные умеренные нагрузки могут принести больше пользы здоровью, чем интенсивные тренировки при равном расходе калорий.
К такому выводу пришли ученые из Нидерландов, которые провели эксперимент, в котором участвовали 18 человек с нормальным весом в возрасте от 19 до 24 лет. Все участники соблюдали три режима. В первом случае добровольцы должны были сидеть по 14 часов каждый день и не выполнять никаких физических упражнений. Во втором режиме участники сидели 13 часов в день и один час проводили энергичную тренировку. В третьем случае добровольцы сидели шесть часов в день, еще четыре часа ходили пешком и два часа стояли. После каждого такого дня ученые измеряли чувствительность к инсулину и уровни липидов в крови. Оба эти показателя помогают выявить такие метаболические нарушения как диабет и ожирение. При этом авторы обнаружили, что число потраченных калорий во всех трех случаях было примерно одинаковым. Уровни холестерина и липидов были несколько лучше, когда участники интенсивно тренировались в течение часа. Но значительный прогресс по этим показателям был отмечен, когда добровольцы занимались умеренной, но продолжительной активностью (долго ходили или стояли).
