Ребенок должен есть около 5 раз в день — со вторым завтраком и полдником. Вот простые идеи для сытного и аппетитного перекуса, которые не навредят здоровью.
Овощная соломка
Порежьте морковку, огурцы и другие отварные или сырые овощи соломкой. Идеальный перекус для полных деток.
Молочный коктейль
Смешайте в блендере молоко или кефир с фруктами или ягодами. Украсьте целой ягодкой или фруктовым кружочком. Дополните соломинкой.
Сухофрукты
Сушеные яблоки, изюм, чернослив или курага должны всегда присутствовать в меню вашего малыша.
У них множество достоинств: они содержат только натуральный сахар и отлично регулируют работу пищеварительного тракта. А немного сухофруктов за час до обеда улучшат аппетит!
Молочные лакомства
Если у вас нет времени что-то приготовить, то для перекуса в течение дня отлично подойдут фруктовые молочные лакомства и йогурты. Они вкусные, полезные и нравятся детям. Кроме того, питьевые йогурты — хорошая альтернатива сокам, особенно на голодный желудок.
Кисель или пудинг
Некоторые малыши не любят консистенцию этих десертов, но таких детишек следует приучить, ведь эти блюда очень полезные и сытные
В магазинах продаются готовые кисели и пудинги, но лучше готовить их самим, например кисель из клюквы или ванильный пудинг. Это не так сложно!
Домашняя выпечка
Домашняя выпечка полезнее того, что вы покупаете в магазине. И дешевле. Детям лучше всего подойдет дрожжевая — она содержит меньше сахара и жира. В выпечку добавляйте фрукты.
Можно также сделать домашние сухарики, которые малыш будет грызть, когда захочется сладенького.
Источник: ona-znaet.ru
Фото: 101recept.net
|
