Иммунитет - вещь весьма субъективная и укреплять его можно по-разному, эффективность также очень индивидуальна.
1. Закаливание
Здесь саме главное - "наращивать обороты" постепенно. Я это делала "снизу-вверх": сначала ноги, с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, я понижала температуру в течении 10-14 дней, а начинала с минимальной разницы.
2. Свежий воздух
Думаю, ни для кого не секрет, насколько прогулки на воздухе полезны для нашего здоровья. Я всегда старалась хотя бы одну-две остановки пройти пешком, причем не медленно, а в быстром темпе, чтобы хотя бы создать видимость спорта на свежем воздухе. Если время позволяет, можно практиковать утренние (или вечерние) пробежки, на мой иммунитет они также влияют очень благотворно.
3. Правильное питание
Когда-то в одном медицинском журнале прочла, что наиболее богаты витаминами и антиоксидантами овощи, фрукты и мед, а белком, стимулируюшим синтез иммуноглобулинов - мясо. Из этого и стараюсь исходить, формируя свой весенний рацион. Кроме того, пью побольше "живых" домашних йогуртов во избежание дисбактериоза, а также ем всем известных "помощников" иммунитета - репчатый лук и чеснок.
Ну и напоследок немного теории от врача, Веры Никоненко: "Иммунитет бывает неспецифический и специфический. Специфический мы получаем по наследству, через гены родителей, а неспецифический вырабатываем уже сами, поскольку вирусы постоянно мутируют и организм вынужден перестраиваться, чтобы создать защиту от подобных новообразований".
Источник: www.lady.tochka.net
|
