Очень часто женщины для того чтоб похудеть прибегают к помощи различных фитнес-центров. Но зачастую все проделанные упражнения не приносят нужного результат и тогда девушки возвращаются к старому проверенному способу – диеты.
Но проблема состоит не в том комплексе упражнений, который они выполняют по совету тренера, а в некоторых деталях, на первый взгляд несущественных, но в значительной мере мешающих похудению.
Первая и наиболее распространенная ошибка – питание. Отсутствие правильного рациона сводят все ваши усилия на нет. Ведь именно фитнес в сочетании с правильным питанием может дать нужный эффект. Так что на время тренировки нужно забыть о сладком, соленом и жирном, или по крайней мере свести потребление таких продуктов к минимуму.
Следующая ошибка – нерегулярные тренировки. Не соблюдение четкого графика не обеспечит вам похудения. А сам фитнес предполагает занятия не менее чем пять раз в неделю, при этом длительность тренировок должна быть не меньше часа.
Отсутствие должной нагрузки также влияет на результат. Заниматься фитнесом нужно много, но в тоже время в меру. Слишком сильные силовые нагрузки, либо наоборот слишком слабые не смогут обеспечить похудения. Поэтому фитнес предполагает изначальный подбор необходимой методики, а уже потом силовую нагрузку с учетом выбранных упражнений.
Далее следует недостаточная осведомленность в технике выполнения упражнений и отсутствие правильного плана. Ввиду нехватки знаний во время занятий фитнесом вы рискуете не просто не добиться желаемого результат – похудение, но и нарастить мышечную массу в абсолютно ненужных вам местах.
Слишком сильная силовая нагрузка на начальном этапе занятий может развить неприязнь к фитнесу и другим различным тренировкам. Так что делать все следует постепенно, не торопясь, тогда и результат будет не хуже чем от диет, и вдобавок море удовольствия.
И, напоследок, нельзя от тренировки отвлекать себя разговорами. Причем не рекомендуется этого делать как во время нее, так и в перерывах между упражнениями. Лучше будет, если вы разделите между собой фитнес и общение, оставив на каждый из них отдельное время. В данном случае будет больше толка и от первого, и от второго.
Так что если вы устали истязать себя диетами, а каких-либо результатов в похудении вы добиться хотите, то фитнес – это то, что вам нужно. Необходимо просто выполнять указания тренера и некоторые нехитрые правила.
Источник: www.sait-sovetov.net
|
