Для начала необходимо определить самый главный пункт всего этого мероприятия.
Первый номер диеты – это мотив. Необходимо четко определить, ради какой цели Вы сидите на диете.
Лучше всего, если это будет не абстрактная, а конкретная цель, к примеру, знакомство с мужчиной, торжественное мероприятие, отпуск.
Иногда диету бывает очень трудно выдержать по одной элементарной причине – такая диета Вам не подходит. У каждой женщине свой организм, и диету необходимо подбирать свою, а не такую, какая у подруги. Диетологи советуют, начинать диету с разгрузочных дней для похудения, при этом взяв в качестве основы один из дней выбранной Вами диеты. И заодно проверить, подходит ли она Вам. С точки зрения психологии будет очень полезно напомнить себе о том, что это всего лишь временная диета, это небольшой отрезок Вашей жизни, который в скором времени закончится, оставив за собой улучшенное здоровье и стройную фигуру.
Для наглядности, можно взять календарь и отмечать на нем «пройденный путь», и там же записывать все результаты взвешивания. Таким образом, Вы будите видеть свои достижения, а это как раз таки станет прекрасным стимулом для того, чтобы упорно держаться до конца.
Диета также отлично сочетается с физическими упражнениями. Во-первых, они делают программу похудения гораздо эффективней, а во-вторых, они позволяют отвлечься от мыслей о еде. Можно заняться танцами, пойти на фитнес, или просто бегать по утрам – выбор велик. Физические упражнения также можно дополнить и другими полезными и увлекательными занятиями.
Самый главный фактор диеты – постоянство. Курс необходимо пройти от начала и до конца. Старайтесь не «выпадать» их диеты ни на один день, так как после этого самого «выпада» вновь вернуться к диете будет довольно трудно.
