Как легко похудеть сидя в офисе

«Легко говорить! – скажите вы. – А если я целый день нахожусь в офисе на работе? Как тогда можно следить за своим внешним видом?». Но оказывается, можно выполнять те действия и во время рабочего дня, которые отразятся на вашем здоровье и внешнем виде. Не нужно стесняться отходить от работы каждый час (ну хотя бы на 5 минут), отрываться от компьютера, давать отдыхать глазам и сделать пару упражнений. Вот уже сняли напряжение – теперь нужно подумать о правильной еде и правильном питье. Всегда нужно на работу брать с собой бутылку с не газированной, очищенной водой. За день нужно выпить, где то два литра воды – с этого выходит, что 2/3 этого объема организм должен получать на рабочем месте.

 

Тело требует много воды, для того чтобы перерабатывать набранные калории. Даже если вы незначительно обезвожены, обмен веществ замедляет ход.

 

Через каждый час на работе нужно выпить 150 мл воды или питьевой йогурт, чай, сок… Пусть вода стоит постоянно поле вашей видимости, чтобы напоминало водному расписанию. А каждые 3 часа необходимо перекусить чем-то полезным: горстью орехов, яблоком, сухофруктами. Это чтобы поддерживать ваш обмен веществ на нормальном уровне и не доводить организм до « собачьего» аппетита. Перерыв на обед – это хороший повод подкрепиться порцией салата, после которого не останется места для зловредных бутербродов. Есть нужно не спеша. После еды сходите на прогулку: ходьба стимулирует обмен веществ, а так же сжигает калории, а свежий воздух улучшит ваш цвет лица. На днях рождения и корпоративах не нужно бросаться на калорийные соленья и бутерброды, которые вызывают аппетит, лучше наполнить тарелку фруктами и овощами.